Was ist Kundalini Yoga?

Vier Bausteine, eine Praxis

Kundalini Yoga verbindet Körperhaltungen und wiederholte Bewegungen mit bewusster Atmung, Mantras und Meditation. In der von 3HO beschriebenen Tradition werden diese Elemente häufig zu festgelegten Übungsreihen, den Kriyas, verbunden. Eine Stunde kann deshalb sowohl körperlich aktiv als auch ruhig und nach innen gerichtet sein.

Yoga hat seine Wurzeln in indischen philosophischen und spirituellen Traditionen. Die heute angebotenen Yogastile unterscheiden sich in ihren Schwerpunkten. Kundalini Yoga ist eine Ausprägung dieser vielfältigen Praxis, keine Zusammenfassung aller Yogatraditionen.

Quellen: 3HO · What is Kundalini Yoga? · NCCIH · Yoga: Effectiveness and Safety

Was bedeutet „Kundalini-Energie“?

Innerhalb der Tradition steht Kundalini für ein inneres spirituelles Potenzial. Begriffe wie Energie und Erwachen gehören zu dieser Deutung der Praxis. Sie beschreiben keine medizinisch nachgewiesene Energie, die sich im Körper messen oder gezielt freisetzen ließe.

Du kannst diese Bilder als Einladung zur Selbsterkundung verstehen. Für die Teilnahme brauchst du weder eine bestimmte Überzeugung noch das Ziel, etwas Außergewöhnliches zu erleben. Beobachte zunächst ganz konkret: Wie fühlt sich die Bewegung an? Kannst du dabei angenehm atmen?

Quellen: 3HO · What is Kundalini Yoga?

So begegnet dir das bei Dani

Die 90 Minuten beginnen mit zehn Minuten Ankommen und Einstimmen. Nach 15 Minuten Aufwärmen folgt eine 45-minütige, wöchentlich wechselnde Kriya. Zehn Minuten Tiefenentspannung und 10 Minuten Meditation oder Mantra runden die Stunde ab.

Der feste Rahmen hilft dir, dich zu orientieren. Die wechselnde Übungsreihe bringt unterschiedliche Bewegungen und Schwerpunkte mit. Lass dir unbekannte Begriffe erklären und frage nach einer Variante, wenn eine Haltung für dich nicht passt.