Deine erste Yogastunde

Was du brauchst

Für den Kurs bei Dani sind bequeme Kleidung, eine Matte und eine Decke oder warme Socken für die Entspannung hilfreich. Wasser kannst du gerne mitbringen. Plane etwas Zeit zum Ankommen ein, damit du deinen Platz einrichten und offene Fragen stellen kannst.

Yoga-Vorerfahrung ist für den Einstieg in diesen Kurs nicht erforderlich. Bei Verletzungen, Erkrankungen oder in der Schwangerschaft sollte die Praxis passend abgestimmt werden. Das NCCIH empfiehlt qualifizierte Anleitung und, wenn nötig, Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal.

Quellen: NCCIH · Things You Should Know About Yoga

Dein Weg durch die 90 Minuten

Der Ablauf bleibt bei Dani gleich, die Übungsreihe wechselt wöchentlich:

• 10 Minuten Ankommen und Einstimmen: auf der Matte ankommen und sich auf die Praxis ausrichten.
• 15 Minuten Aufwärmen: angeleitete Bewegungen als Vorbereitung auf die folgende Reihe.
• 45 Minuten Kriya: die wöchentlich wechselnde Übungsreihe mit Haltung, Bewegung und Atem.
• 10 Minuten Tiefenentspannung: zur Ruhe kommen und nachspüren.
• 10 Minuten Meditation oder Mantra: ein gemeinsamer Abschluss mit Aufmerksamkeit oder Klang.

Vor Ort oder online

Du kannst in Karlsruhe im Raum oder über Zoom teilnehmen. Für die Online-Stunde bekommst du den Zugangslink vorab. Richte deinen Platz so ein, dass du die Anleitung gut hören kannst und genug Bewegungsraum hast. Lege die Decke in Reichweite, bevor die Stunde beginnt.

Wenn du die Kamera einschaltest, kann Dani deine Ausführung sehen; ohne Kamera ist eine visuelle Rückmeldung nicht möglich. Sprich Unsicherheiten deshalb aktiv an. Kurszeiten, Orte und die Schnupperstunde findest du auf der Startseite unter „Kurse & Preise“.