YOGA-WIKI / WISSEN FÜR DEINE PRAXIS
Yoga verstehen.
Spüren. Weiterlernen.
Was ist eine Kriya? Warum singen wir Mantras? Und wie fängst du an? Hier findest du Hintergründe und praktische Orientierung – zum Nachlesen vor und nach deiner Yogastunde.
Grundlagen
Was ist Kundalini Yoga?
Bewegung, Atem, Klang und Stille: die Bausteine dieser Yogapraxis und ihr traditioneller Hintergrund.
Artikel lesenKriya: eine Übungsreihe verstehen
Warum Bewegung, Atem und Pausen eine bestimmte Reihenfolge haben – und wie du dein eigenes Maß findest.
Artikel lesenPranayama: den Atem kennenlernen
Was bewusste Atemführung bedeutet und warum ein sanfter Einstieg wichtiger ist als möglichst tiefes Atmen.
Artikel lesenMantra & Chanten: mit Klang üben
Was ein Mantra ist, was „Sat Nam“ bedeutet und wie du ohne Gesangserfahrung teilnehmen kannst.
Artikel lesenMeditation: immer wieder zurückkommen
Warum du Gedanken nicht abschalten musst und wie ein erster kurzer Moment der Aufmerksamkeit aussehen kann.
Artikel lesenDeine Praxis
Tiefenentspannung: Raum zum Nachspüren
Was in der Ruhephase nach der Kriya passiert und wie du eine bequeme Position für dich findest.
Artikel lesenDeine erste Yogastunde
Was du mitbringst, wie die 90 Minuten ablaufen und was du vor deiner ersten Teilnahme ansprechen kannst.
Artikel lesenEine kleine Praxis für zu Hause
Wie du Bekanntes aus dem Unterricht in deinen Alltag mitnimmst, ohne gleich ein großes Programm zu brauchen.
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